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手腕运动损伤可以看作是腱鞘炎，那得了腱鞘炎怎么办呢？别担心以下这些动作可以有效预防。

一、抬起手臂

以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，再抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕。

二、旋转手腕

旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。这个对于长期伏案办公人员来说是很有帮助的。

三、握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习，有助于缓解刺痛。

四、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你没有感觉疼痛。

除此以外，我们久圣生产的康复器材中也有几种对腕关节损伤有着作用，下面为大家介绍一下几种：

1.前臂与腕关节运动器

作用：改善前臂旋转功能，可作腕部关节活动范围训练及肌力训练。

规格：70.5×22×28cm阻力可调。

2.腕关节屈伸训练器

作用：改善腕部关节活动范围及肌力训练。

规格：55×21×100cm,平台升降调节范围0～63cm，***大阻尼980N。

3.腕关节旋转器

作用：改善腕关节各个方向的活动范围。

规格：64×24×38cm，手柄至转动轴距离调节范围0～11cm。前臂垫移动距离范围0～7cm。***大阻尼980N•cm。

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